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Las vacaciones de verano suelen ser un momento de relajación y disfrute, pero también pueden implicar excesos en la alimentación, falta de ejercicio y cambios en la rutina diaria. Después de las vacaciones, es normal sentirse un poco desequilibrado y con la necesidad de retomar hábitos saludables. Por eso hoy, desde Farmacia Jordan, te queremos dar 5 consejos para recuperarte tras los excesos de las vacaciones de verano y volver a tu rutina saludable.

Hidrátate adecuadamente

Durante las vacaciones, es común descuidar la ingesta de agua y optar por bebidas azucaradas. Es importante restablecer un adecuado nivel de hidratación. Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener tu organismo bien hidratado. Además, reduce el consumo de bebidas azucaradas, ya que pueden deshidratarte y aportar calorías vacías.

Vuelve a una alimentación equilibrada

Es posible que durante las vacaciones hayas disfrutado de comidas indulgentes y poco saludables. Ahora es el momento de retomar una alimentación equilibrada. Incrementa el consumo de frutas, verduras, alimentos integrales y proteínas magras. Evita los alimentos procesados, ricos en grasas saturadas y azúcares añadidos.

Retoma la actividad física

Si durante las vacaciones has reducido o incluso suspendido tu rutina de ejercicio, es hora de retomarla. Empieza con actividades suaves y ve aumentando gradualmente la intensidad. El ejercicio te ayudará a recuperar la energía, mejorar tu estado de ánimo y mantener un peso saludable.

Descansa y duerme bien

Es probable que durante las vacaciones hayas alterado tus patrones de sueño y descanso. Asegúrate de dormir las horas adecuadas y crear un ambiente propicio para el descanso. Evita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y establece una rutina relajante antes de acostarte.

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